Barfußschuhe - das wichtigste in Kürze

Was sind Barfußschuhe?

Barfuß Schuhe unterscheiden sich von normalen Schuhen durch folgende Merkmale:

• Flexible und dünne Sohle
• Breite Zehenbox
• Nullabsatz bzw. Nullsprengung
• geringes Gewicht
• Flexibles und elastisches Obermaterial
• kein Fußbett

Welche gesundheitlichen Vorteile bieten Barfußschuhe?

• Sie unterstützen eine natürliche Laufbewegung: Mit Barfußschuhen förderst du deine natürliche Laufbewegung. Dein Fuß setzt weniger mit der Ferse, sondern mehr im Mittel- und Vorfußbereich auf, ganz so, als wenn du barfuß gehst. Das schont deine Gelenke und Knochen und hat einen positiven Einfluss auf deine Haltung.
• Kräftigung der Fuß- und Beinmuskulatur: Muskeln und Bänder im Fuß und unteren Beinbereich werden mehr gefordert und somit kräftiger. Dein Körper ist wieder besser in der Lage die Laufbewegung selbst zu dämpfen, ganz so wie die Natur es vorgesehen hat.
• Verbesserung der Durchblutung: Die Blutzirkulation in den Füßen und Beinen wird angeregt. (Stichwort: Venenpumpe)
• Schutz für deine Füße im Alltag: Barfußschuhe schützen deine Füße vor Verletzungen durch zum Beispiel spitze Steine oder Glasscherben.
• Förderung der Sensomotorik: Durch einen besseren Bodenkontakt spürst du die Beschaffenheit des Bodens. Du spürst ob du auf Wiese, Asphalt oder Schotter läufst. Das ist wie eine natürliche Reflexzonenmassage. Außerdem spürst du auch die Temperatur des Untergrunds. Die Sensomotorik, also das Zusammenspiel zwischen Muskeln und Nervensystem, wird dadurch gefördert. Auch der Gleichgewichtssinn wird trainiert.

Was gilt es beim Umstieg auf Barfußschuhe zu beachten??

Fange bitte langsam an dich umzugewöhnen. Am Anfang eine Stunde täglich, dann langsam steigern. Wähle nicht gleich die Schuhe mit der dünnsten Sohle die du findest.

Es kann sein, dass du am Anfang Muskelkater bekommst, aber das normal und kein Grund zur Sorge.